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Surclassement de protéine | Cari de poulet BIO thaï aux noix de cajou et à la lime

avec bébés bok choys et riz

Temps de cuisson

25 minutes

Portions

2/4

Calories

540 /portion

On sait bien qu'un bon cari thaï ne peut pas régler tous les problèmes de la vie, mais il peut certainement faire oublier une journée difficile. Et on adore comment la texture soyeuse de cette sauce simple enrobe le poulet tendre et les légumes al dente.

Nous vous enverrons:

  • 2 Poitrines de poulet biologiques (élevé au Canada sans antibiotiques)
  • 340g Bébés bok choys
  • 60ml Sauce cari-coco
  • 160g Riz blanc
  • 15g Beurre de noix de cajou
  • 15ml Jus de lime

Contient : Noix de cajou • Moutarde

Vous aurez besoin:

Grande poêle à bord haut
Casserole moyenne
Huile
Sel et poivre (S-P)
Fouet
Lipides totaux
11 g
Lipides saturés
4 g
Sodium
270 mg
Glucides
71 g
Sucres
4 g
Protéines
38 g
Fibres
2 g
Préparation
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Cuire le riz

  • Dans une casserole moyenne, mélanger le riz, 1 ¼ tasse d’eau (doubler pour 4 portions) et une grosse pincée de sel; porter à ébullition.

  • Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter 17 à 20 min, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que l’eau soit absorbée.

  • Retirer du feu et laisser reposer à couvert 5 min. Égrainer le riz.


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Commencer le cari et cuire le poulet

  • Entretemps, assécher le poulet; S-P.

  • Dans une grande poêle à bord haut, chauffer un filet d’huile à feu moyen-vif.

  • Ajouter le poulet et cuire 4 à 6 min par côté, partiellement à couvert, jusqu’à ce qu’il soit partiellement cuit.

  • Ajouter la sauce cari-coco et ½ tasse d’eau (doubler pour 4 portions); porter à ébullition.

  • Réduire le feu à moyen, couvrir et cuire 3 à 5 min, en remuant parfois, jusqu’à ce que le poulet* soit bien cuit.


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Mise en place

  • Entretemps, jeter le pied des bok choys; séparer les feuilles (couper en deux sur la largeur si elles sont grosses).


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Finir le cari

  • Dans un petit bol, fouetter le beurre de noix de cajou, le jus de lime (utiliser ½ pour une saveur plus douce) et 2 c. à s. d’eau (doubler pour 4 portions).

  • À la poêle, ajouter les bok choys; S-P. Couvrir et cuire 2 à 3 min, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’il soit tendre.

  • Incorporer le mélange de noix de cajou.

  • Si le sauce semble trop épaisse, ajouter graduellement jusqu’à ¼ tasse d’eau (doubler pour 4 portions), jusqu’à la consistance voulue; S-P.


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Dresser les plats

  • Répartir le riz entre les bols.

  • Déposer le cari et le poulet (trancher avant l’ajout, au goût) sur le dessus. Bon appétit!


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*Santé Canada recommande de faire cuire la volaille à une température interne minimale de 74 °C.