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Poulet aux oignons à la française

avec haricots verts et pain à l'ail

Temps de cuisson

20 minutes

Portions

2/4

Calories

770 /portion

Oignons caramélisés, herbes de Provence et demi-glace prêtent à ce plat un petit je-ne-sais-quoi typiquement français, en toute simplicité. Il se présente sous la forme de poitrines de poulet arrosées de sauce, de tranches de pain à l'ail et de haricots verts al dente.

Nous vous enverrons:

  • 2 Poitrines de poulet d’élevage canadien (refroidies à l'air)
  • 400g Haricots verts (ou pois)
  • 15ml Ail haché
  • 15ml Pâte de tomate
  • 12g Demi-glace de poulet
  • 50g Oignons caramélisés
  • 4g Herbes de Provence
  • 1 Baguettine ciabatta

Contient : Orge • Lait • Blé

Vous aurez besoin:

Pinceau à badigeonner
Grande poêle
Micro-ondes
Huile
Papier parchemin
Sel et poivre (S-P)
Plaque de cuisson
3 ou 6 c. à s. Beurre
Lipides totaux
32 g
Lipides saturés
13 g
Sodium
1260 mg
Glucides
71 g
Sucres
10 g
Protéines
52 g
Fibres
6 g
Préparation
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Commencer le poulet

  • Préchauffer le four à 450°F.

  • Assécher le poulet; S-P.

  • Dans une grande poêle, chauffer un filet d’huile à feu moyen-vif.

  • Ajouter le poulet et cuire 5 à 7 min par côté, partiellement à couvert, jusqu’à ce qu’il soit presque bien cuit.


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Mise en place

  • Entretemps, jeter les extrémités des haricots.

  • Couper la ciabatta en deux sur la longueur.

  • Dans un petit bol, faire fondre 2 c. à s. de beurre (doubler pour 4 portions) au micro-ondes, 15 sec à la fois.

  • Incorporer ½ de l’ail et ½ des herbes de Provence.


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Rôtir les haricots et faire le pain à l’ail

  • Sur une plaque recouverte de parchemin, mélanger les haricots avec un filet d’huile et les herbes de Provence restantes; S-P.

  • Badigeonner les côtés coupés des ciabattas avec le beurre à l’ail.

  • Ajouter à la plaque et enfourner 5 à 7 min, jusqu’à ce que les haricots soient al dente et que les ciabattas soient dorées.

  • Transférer les ciabattas sur une planche; couper en deux sur la largeur en biseau.


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Faire la sauce et finir le poulet

  • Entretemps, à la poêle de poulet, ajouter la pâte de tomate et l’ail restant.

  • Cuire 30 sec à 1 min, en remuant, jusqu’à ce que ce soit parfumé et rouge foncé.

  • Ajouter la demi-glace, les oignons et ¼ tasse d’eau (doubler pour 4 portions).

  • Cuire 2 à 3 min, en arrosant le poulet avec la sauce, jusqu’à ce que le liquide ait légèrement réduit et que le poulet* soit bien cuit.

  • Hors du feu, incorporer 1 c. à s. de beurre (doubler pour 4 portions).


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Dresser les plats

  • Répartir les haricots, le poulet (trancher avant l’ajout, au goût) et le pain à l’ail entre les assiettes.

  • Arroser le poulet avec la sauce. Bon appétit!


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*Santé Canada recommande de faire cuire la volaille à une température interne minimale de 74 °C.