Boost de protéines | Radiatores au porc et pesto de basilic
avec tomates cerises et brocolis rôtis
Temps de cuisson
20 minutes
Portions
2/4
Calories
1120 /portion
Encore plus de protéines! Ajoutez du porc haché à votre repas avec notre option Boost de protéines. Les radiatores sont de magnifiques pâtes formées en couches qui ressemblent à une jupe à volants. Chacune de ces fioritures est parfaitement conçue pour emprisonner la sauce savoureuse. Pour préparer ce festin végé rapide, vous mélangerez les pâtes à notre délicieux pesto de basilic rehaussé de tomates cerises douces et sucrées et de fleurons de brocolis rôtis pour ajouter la touche croquante parfaite. Ajoutez à cela une pluie de grana padano. Au revoir, blues de l’hiver.
Nous vous enverrons:
- 250g Porc haché maigre d’élevage canadien
- 1 Échalote française (ou oignon)
- 200g Fleurons de brocolis
- 140g Tomates cerises
- 45ml Pesto de basilic
- 225g Radiatores
- 25g Grana padano (contient présure)
- 60ml Demi-glace de légumes
- 1 Gousse d’ail
- 7.5g Épices Branche d’olivier (ail, poivrons rouges, olives noires séchées, basilic, origan, sel, persil, citron en poudre, huile de tournesol, poivre noir)
Contient : Noix de cajou, Œufs, Lait, Sulfites, Blé
Vous aurez besoin:
Grande casserole
Grande poêle
Passoire
Plaque de cuisson
2 ou 4 c. à s. Beurre
Sel et poivre (S-P)
Papier parchemin
Huile
Lipides totaux
55 g
Lipides saturés
18 g
Sodium
670 mg
Glucides
110 g
Sucres
12 g
Protéines
49 g
Fibres
8 g
Préparation
Commencer les légumes
Préchauffer le four à 450°F. Porter une grande casserole d’eau salée à ébullition. Sur une plaque recouverte de parchemin, mélanger les brocolis (couper en deux s’ils sont gros) avec un filet d’huile et ⅓ des épices; S-P. Enfourner 6 à 8 min, jusqu’à ce qu’ils soient partiellement cuits et commencent à ramollir.
Finir les légumes
Entretemps, dans un bol moyen, mélanger les tomates, un filet d’huile et ½ des épices restantes; S-P. Lorsque les brocolis sont partiellement cuits, retirer du four, remuer et ajouter les tomates. Enfourner 10 à 12 min, jusqu’à ce que les tomates commencent à éclater et que les brocolis soient tendres.
Cuire les pâtes
Entretemps, ajouter les pâtes à la casserole d’eau bouillante; remuer doucement pour séparer. Cuire 6 à 8 min, jusqu’à ce qu’elles soient al dente. Réserver ½ tasse d’eau de cuisson (doubler pour 4 portions); égoutter et mélanger avec un filet d’huile pour éviter qu’elles ne collent.
Cuire le porc
Entretemps, dans une grande poêle, chauffer un filet d’huile à feu moyen-vif. Ajouter le porc*; S-P. Cuire 4 à 6 min, en brisant la viande, jusqu’à ce qu’il soit bien cuit. Transférer dans un bol et réserver la poêle.
Faire la sauce
Couper l’échalote en deux et la peler; trancher finement. Hacher finement l’ail. Dans la poêle réservée, chauffer un filet d’huile à feu moyen-vif. Ajouter l’ail et les échalotes. Faire sauter 1 à 2 min, jusqu’à ce que ce soit parfumé. Ajouter le pesto, la demi-glace, l’eau de cuisson réservée, 2 c. à s. de beurre (doubler pour 4 portions) et les épices restantes; S-P. Cuire 1 à 2 min, en remuant, jusqu’à ce que ce soit chaud.
Mélanger les pâtes et servir
À la poêle de sauce, incorporer les pâtes, les légumes, ½ du fromage et le porc; S-P. Répartir les pâtes entre les bols. Garnir avec le fromage restant. Bon appétit!
*Santé Canada recommande de faire cuire le porc haché à une température interne minimale de 71 °C.
